TOP

Kopėtėlės

Lėtai atliekami pratimai su kopėtėlėmis. Kodėl lėtai? Tam kad galėtumėtė pamatyti kaip reikia atlikti pratimus. Pratimai skirti lavinti vikrumui ir koordinacijai.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Kojų raumenų galingumas, greitumas, vikrumas

Vienas video, tačiau pratimai skirti lavinti dviems gebėjimams ir kojų raumenims. Trumpi, tačiau labai intensyvūs pratimai, po kurių reikalingas 3-5 minučių poilsis. Kaip geriausia nustatyti ar jau galite atlikti kitą pratimą? Labai paprastai. Skaičiuojant savo pulsą per 10 sek. Jei per 10 sekundžių suskaičiuojate 18 ir mažiau tvinksnių, vadinasi Jūsų organizmas yra pasiruošęs kitai krūvio bangai. Jeigu ne, privalote palaukti kol atsigausite.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Greitas ir vikrus kamuolio varymas

Pratimas atspindintis greitą kamuolio varymą. Taip pat šiuo pratimu galima lavinti savo vikrumą, kas yra krypties keitimas neprarandant pusiausvyros. Pratimas adekvatus (panašus) varžybinei veiklai, kas reiškia jog žaisdami krepšinį atliekate panašius judesius.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Pratimų miksas: vikrumas, greitumas, sprogstamoji jėga

Įvairiausių pratimų miksas. Vikrumo lavinimas, staigumo, greitumo, sprogstamosios jėgos. Tai padės Jums būti geresniems aikštelėje.
(more…)

Skaityti daugiau..