TOP

Jėgos lavinimas su “hanteliais”

“Hanteliai” lietuviškai vadinamieji svarmenys, yra labai gera priemonė lavinti jėgą. Šiame video pagrindinai yra lavinama greitumo jėga, kadangi svoriai nėra dideli, viskas atliekama judesyje. Pratimai taip pat tinkami ir traumų prevencijai. Atlikti galite namuose jei turite tam reikiamus svarmenis.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Pratimai krepšininkams su gira

Ko gero, daugelis namuose turi 16 ar 24 kilogramų svarmenį, liaudyje dar vadinamąją girą. Dažniausiai visi daro įprastus pratimus su gira tiesiog keliant ją į viršų, tačiau šįkart norime pristatyti įvairesnių pratimų su šiuo svarmeniu. Šie pratimai skirti būtent krepšininkų fizinių savybių gerinimui.
(more…)

Skaityti daugiau..