TOP

Pratimai su vikrumo kopetėlėmis

Vikrumas – fizinė savybė, kuri aktuali ne tik gynėjams, bet ir puolėjams. Kuo krepšininkas yra vikresnis, tuos jis turi daugiau galimybių apsiginti tiek ir prieš savo tiesioginį varžovą, tiek pagelbėti gynyboje ir kitiems komandos draugams.

Pristatome keletą vikrumo pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant vikrumo kopetėles.

Andre Iguodala pratimai

Kopetėlės

Vikriosios kojelės

Vikrumo pratimai

Pratimai su kopetėlėmis

Pratimai su vikrumo kopetėlėmis Krepsininkas.net stovykloje

Vikrumo kopetėles galite įsigyti “Krepsininkas.net” elektroninėje parduotuvėje “Shop.krepsininkas.net”.

Skaityti daugiau..
TOP

Rolando Radvilos krepšinio pamokos

Siūlome pažiūrėti trenerio, Rolando Radvilos, krepšinio pamokų video ir įtraukti pratimų į savo individualių treniruočių dienotvarkę.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Kopėtėlės

Lėtai atliekami pratimai su kopėtėlėmis. Kodėl lėtai? Tam kad galėtumėtė pamatyti kaip reikia atlikti pratimus. Pratimai skirti lavinti vikrumui ir koordinacijai.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Kojų raumenų stiprinimas

Greiti, trumpi, galingi pratimai skirti kojoms. Net trys video.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

“Vikriosios kojelės”

Pavadinimas atitinka tai kas yra video. Pratimai atliekami ant kopėtėlių. Norint taip greitai juos atlikti reikia išsiugdyti savo centrinę nervų sistemą t.y galvelę, kad ji spėtų siųsti impulsus į raumenis, kurie padėtų koordinuoti kūną tokiai veiklai. Tas pasiekiama tik kuo įvairesnių ir sudėtingesnių pratimų pagalba. Pirmyn!.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Kojų raumenų galingumas, greitumas, vikrumas

Vienas video, tačiau pratimai skirti lavinti dviems gebėjimams ir kojų raumenims. Trumpi, tačiau labai intensyvūs pratimai, po kurių reikalingas 3-5 minučių poilsis. Kaip geriausia nustatyti ar jau galite atlikti kitą pratimą? Labai paprastai. Skaičiuojant savo pulsą per 10 sek. Jei per 10 sekundžių suskaičiuojate 18 ir mažiau tvinksnių, vadinasi Jūsų organizmas yra pasiruošęs kitai krūvio bangai. Jeigu ne, privalote palaukti kol atsigausite.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Andre Iguodala pratimai

Krepšininkas atlieka pratimus su kopėtėlėmis. Kai kurie yra skirti ne tik vikrumo bet ir gynybos lavinimui.
(more…)

Skaityti daugiau..