TOP

Kojų raumenų galingumas, greitumas, vikrumas

Vienas video, tačiau pratimai skirti lavinti dviems gebėjimams ir kojų raumenims. Trumpi, tačiau labai intensyvūs pratimai, po kurių reikalingas 3-5 minučių poilsis. Kaip geriausia nustatyti ar jau galite atlikti kitą pratimą? Labai paprastai. Skaičiuojant savo pulsą per 10 sek. Jei per 10 sekundžių suskaičiuojate 18 ir mažiau tvinksnių, vadinasi Jūsų organizmas yra pasiruošęs kitai krūvio bangai. Jeigu ne, privalote palaukti kol atsigausite.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Treniruotė treniruoklių salėje ir ne tik

Pirmoji pusė video yra skirta pratimams treniruoklių salėje. Anroji – pratimai atliekami krepšinio aikštelėje. Pratima padeda pagerinti Jūsų greitumą, startinį greitį, įsibėgėjimą, kadangi jie yra atliekami su svoriais, gumomis. Taip pat yra keletas pilvo presui bei nugaros raumenims skirtų pratimų. Tik atminkite – niekada nesportuokite treniruoklių salėje be trenerio, taip galite sužalosi save.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Greitas ir vikrus kamuolio varymas

Pratimas atspindintis greitą kamuolio varymą. Taip pat šiuo pratimu galima lavinti savo vikrumą, kas yra krypties keitimas neprarandant pusiausvyros. Pratimas adekvatus (panašus) varžybinei veiklai, kas reiškia jog žaisdami krepšinį atliekate panašius judesius.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Pratybos ratu

Pratimai pateikiami išdėliojant juos aikštelėje. Atliekamas vienas pratimas tam tikrą skaičių serijų ir einama prie kito pratimo. Taip komandos gali naudoti fizinio rengimo pratimus sporto salėje kai už lango blogas oras.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Nori būti greitesnis, kietesnis, geresnis?

Šis video skirtas kaip tik tau. Įdomūs pratimai, kuriuos galima atlikti ir lauko aikštelėje. Jie padės būti vikresniu, greitesniu, išlaikyti krepšininko stovėseną.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Šoninio judėjimo lavinimas

Keletas pratimų skirtų šoniniam judėjimui lavinti. Tuo pat metu yra lavinamas ir greitumas bei mąstymas, nes yra sakoma judėjimo kryptis pratimo atlikimo metu.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Xtreme pratimų miksas

Beveik 9 minutės įvairiausių pratimų skirtų vikrumui, greitumui, metimams ir pan. Labai gerų ir vertingų pratimų miksas.
(more…)

Skaityti daugiau..