TOP

Tony Parker pokyčiai fizinio pasirengimo programoje

tony parkerVienam iš San Antonijaus „Spurs“ komandos lyderiui Tony Parkeriui jau 33 metai. Visgi, jį veteranu dar sunku pavadinti. Tony Parker vis dar itin greitas ir staigus. Taip pat ir ištvermingas. Jau eilę metų krepšininkas savo vasaras aukoja Prancūzijos rinktinei, su kuria dalyvauja įvairiuose čempionatuose ir tempia komandą sunkiausiais momentais. Kad atlaikyti tokį krūvį, įžaidėjui būtina tinkamai pasirengti.

Kaip teigia pats Tony Parkeris, tai 2015 metų vasarą jis pradėjo visiškai kitokio pobūdžio individualų fizinį pasirengimą nei iki tol. Krepšininkas pradėjo daugiau bėgioti bei kilnoti svarmenis. Taip pat pradėjo boksuotis. Tai puikus sportas padedantis lavinti savo ištvermę.

Skaityti daugiau..
TOP

Pasunkinta liemenė – fiziniam pasirengimui

pasunkinta liemeneVasaros metu sportininkai dažnai dalyvauja įvairiuose vasaros stovyklose ar individualiai ruošiasi sezonui. Dažniausiai tokiuose stovyklose vyksta sportininkų įgūdžių tobulinimas bei fizinis parengimas. Ne paslaptis, jog sportininkų fizinis parengimas yra labai svarbus ir nuo to priklauso ateinančio sezono rezultatai. O, kad fizinis pasiruošimas būtų kuo efektyvesnis yra reikalingos ir tam tikros priemonės.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Treniruočių plano sudarymas

Treniruočių grafikasInternete vis daugėja žmonių, kurie ieško kitų žmonių pagalbos sudarant asmeninius treniruočių planus. Daugelis neranda pagalbos, todėl pasistengsiu šiek tiek padėti.

Daugelyje temų, kuriose prašoma pagalbos, autoriai nepateikia pilnos informacijos. Kaip pvz savo duomenų (ūgio, masės), ką nori patobulinti, kokias turi galimybes. Tokiose situacijose sunku kažką ir patarti, o kai kurie patarimai tokiu atveju gali būti netikslūs.
Grafikus galima skirstyti į du pogrupius. Lygos sezono metu ir vasaros metu (ne sezono metu). Sezono metu pratimai daugiau skirti palaikyti jūsų turimą formą, o ne sezono metu – stiprėti fiziškai, lavinti įgudžius.
(more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Treniruotės namų sąlygomis

treniruotes-namuoseLietuvoje toli gražu ne kiekvienas turi galimybę lankyti sporto mokyklą ar sporto klubą, kur yra organizuojamos įvairaus pobūdžio grupinės treniruotės. Vieni neturi tam finansinių galimybių, o kai kuriuose mažesniuose miesteliuose apskritai nėra tokio pobūdžio paslaugų. Tuomet belieka tik sportuoti individualiai stadione, miškelyje ar tiesiog namų sąlygomis.

Jei išties turite tikslą pradėti sportuoti, pagerinti savo fizinę formą, tai galimybių tam visuomet atrasite, o jei trūksta žinių, kokius pratimus galima atlikti sportuojant namuose, tuomet šio straipsnio informacija jums turėtų praversti. (more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Kelių stiprinimas (kryžminių raiščių traumos prevencija)

Derrick Rose kryžminių raiščių traumos atvejis tik patvirtina faktą, jog tokia trauma gali nutikti bet kuriam krepšininkui. Nėra tokių pratimų, kuriuos darant 100proc apsisaugotume nuo tokios traumos, tačiau šie pratimai padės bent jau sumažinti tokią tikimybę. (more…)

Skaityti daugiau..
TOP

Pratimai su vikrumo kopetėlėmis

Vikrumas – fizinė savybė, kuri aktuali ne tik gynėjams, bet ir puolėjams. Kuo krepšininkas yra vikresnis, tuos jis turi daugiau galimybių apsiginti tiek ir prieš savo tiesioginį varžovą, tiek pagelbėti gynyboje ir kitiems komandos draugams.

Pristatome keletą vikrumo pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant vikrumo kopetėles.

Andre Iguodala pratimai

Kopetėlės

Vikriosios kojelės

Vikrumo pratimai

Pratimai su kopetėlėmis

Pratimai su vikrumo kopetėlėmis Krepsininkas.net stovykloje

Vikrumo kopetėles galite įsigyti “Krepsininkas.net” elektroninėje parduotuvėje “Shop.krepsininkas.net”.

Skaityti daugiau..
TOP

Chris Duhon treniruočių fragmentai

(more…)

Skaityti daugiau..